平日里，只要一提到睡眠质量好不好，就有很多人就会联想到做梦这件事。你经常会梦到出现被人追杀或受到攻击的梦吗？经常会梦到现实中的人或事重现吗？有句老话说梦都是反的，好有句老话说美梦都会成真。做梦也会经常被人与失眠多梦联系起来，这个人失眠多梦，大多数身体都不会太好。因此，很多人经常做梦，也经常会认为做梦是身体或神经出了什么问题导致的。关于梦境的疑惑，你了解多少？

做梦对身体有害吗？影响睡眠质量吗？

真实的答案：做梦是入睡后人们出现短暂时间的无意识行为，是一种正常的生理现象。人在入睡后，大脑皮层的神经还可能处于活跃状态下，便容易将我们带入梦境。

人们在睡眠周期分为非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。平日做梦的行为就在快速眼动睡眠期。正常人每天晚上都会做梦，但梦的数量可能会不一样，3–7次不等，这都属于正常现象。

有很多人即使自己做梦也会不记得也很正常，说明在快速眼动睡眠期的睡眠没有被打扰。如果在快速眼动睡眠期惊醒或被叫醒，就很容易记得刚刚的梦境。无论是记得还是不记得做过梦，都不能成为影响睡眠质量的原因。

经常做噩梦、奇怪的梦、或经常做重复的梦在一定程度上也暗示着身体问题。

美国《赫芬顿邮报》曾指出，出现以上情况，往往说明身体健康可能出现问题。人在生病时，容易做噩梦。如在梦中有人伤害你，致使你不能正常呼吸，可能是心脏供血不足影响的。或者白天承受很大的压力时，也会出现奇怪的梦，要注意多多舒缓自身的不良情绪。

那么，如何判断睡眠质量好不好？4个要点参考

1、看入睡时间，能在30分钟内入眠，说明睡眠不错

2、睡眠踏实，不容易被其他人吵醒

3、睡眠时，几乎不起夜，一觉睡到大天亮

4、睡醒之后神清气爽、状态很棒

当你出现失眠多梦的不良症状时，几个缓解失眠多梦的方法送给你：

1、睡前用热水泡脚

热水泡脚是我们睡前很容易操作的助眠小方法。脚部的经络很多，经常用热水泡脚，可以促进身体的血液循环，既能让身体缓解疲劳，还可以调节睡眠。在泡脚时要注意水温不要太热，40摄氏度左右为佳，掌握适宜的温度和方法，睡眠质量也会改善。慢慢把泡脚也当做一个好习惯，良好的睡眠习惯也会慢慢到来了。

2、睡前不要玩电子产品

失眠多梦很大的一个因素都会和睡觉前的大脑信息有关，长时间看电子产品，大脑还停留在你刚看完的画面上，不利于快速入睡，而且大脑还容易储存信息，在睡觉时便容易以梦境的形式呈现出来。想要睡好觉，早点放下手机为好。

3、按摩头部

在入睡前，可以简单对头部进行按摩，大脑皮层也会获得放松，可以促进脑部血液的流动，带走疲劳感，让身体平静入眠。

4、常喝牛奶来助眠

牛奶里面富含的蛋白质、氨基酸等营养物质都有安眠的功效，经常失眠多梦的人睡前喝一杯温热牛奶，会帮助改善睡眠质量！

5、尝试冥想

让自己在美丽安静的想象中睡去，创设出一个安详的境界，全身心投入进入，享受大自然中每一片绿叶，每一缕花香，沉静下去，慢慢入睡。

做梦不是什么坏事，尤其是美梦带我们体验梦境里面的快乐，但不能贪多，美梦做多了，也会影响身体健康。做梦可以去体验不一样的世界，忘记梦境也不会耽误一夜好眠。因此，只要生活得健康快乐，做不做梦都会给我们带来快乐！