前几天，有一位老同志特找我看病，诉说没有“三高”（高血压、高血脂、高血糖），就是天天做梦，多年来，一直缠绕着我的身体，对我的精神有一定的压力。看了很多医生都说没问题，想找你看看有什么好办法。
通过交流，老同志六十年代大学毕业，从事教育工作，退休多年，有坚持写作的爱好。身体比较健康，多年来就是天天做梦，而且是一个接一个的做，从不间断，时间长了感觉有些疲倦。那么做梦是好还是不好呢？
梦境与凶吉无关，常常是白天的记忆造成的，就是日有所思夜有所梦。梦，是大脑意识中将脑内的信息，无序的链接而成，绝大多数梦是无法预见现实的。其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般的情况下，人在睡眠时大脑神经细胞处于抑制状态，这种抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的抑制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象。
不少的人有这样的苦恼：入睡后，常常做噩梦，甚至被惊醒，由于睡不好，次日头昏脑胀影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己悟带来厄运，造成心理上的恐惧和不安。其实没有必要的担心。从医学角度来说，人的睡眠有快速睡眠和深度睡眠两种。快速睡眠阶段大脑其实还没有完全失忆，仍然在对白天的记忆进行回忆，这时的感觉在半睡半醒过程，似真非真，所以就有所谓的梦幻。当进入深度睡眠时就消失，不影响身体健康。与梦游有本质的区别，梦游是影响身体健康。
那么怎样减少噩梦呢？要减少不良刺激。平时要多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦的影片和小说，避免不良刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。注意睡眠的身体姿势，一般采取右卧睡眠最好，要纠正趴着睡觉的不良习惯，梦，是一种享受，可以让你体验许多你无法体验的事情。做梦有四大好处：
调节心理 我们知道，如果前一天晚上做了一个好梦，第二天感到精力充沛，心情很适。但如果做了一个噩梦，第二天心情也不愉快，会觉得没有睡好，就会心情焦虑、烦躁、爱发脾气，做事静不下心来，可见做梦是保持良好心态的一个必不可少的环节。从精神分析心理学角度看，梦的意义就在于通过欲望的满足。不管你是高尚的人，还是卑微的人，我们的心灵深层，都收藏了太多太多愿意或能够说出口和不愿或不能说出口的欲望。这些无穷无尽的欲望中，许多在不现实生活中无法即时满足或根本不能满足。现实生活中未能或不能获得满足的欲望，却可以在梦中获得心理上的满足，调节心理平衡。
解除疲劳 休整身体 疲劳就是人无论在体力活动和脑力活动以后，能源的耗竭，脑的能源主要是靠血液供给葡萄糖。体力和脑力活动需要的葡萄糖很多，如果从血液中的葡萄糖还满足不了它的需要，这个时候它就会动用身体的储备。利用身体储备的过程当中就会产生一种乳酸。乳酸多了，是疲劳的一种生理上、生化上的表现。睡眠就可以解除这种疲劳。睡着了，人的一切活动停止了，肌肉消耗也降低了，为了节能，体温也降低。人在睡眠时候，还有一个功能，就是合成新的蛋白质。人体所需要的新蛋白质，多半都是在睡眠时候合成。所以睡眠是解除疲劳与休整身体必不可少的。
整理信息 带来顿悟 白天我们经历很多事情，我们大脑要时时的记录，时时地监控，时时地记录周围所发生的一切。不管你是有意识的，还是无意识的，特别是视觉信息量很大，只要你眼睛一扫，所有的刺激都会跑到你大脑去。当你睡眠的时候，脑子就会回放，一边回放，一边整理，然后根据不同的内容，分别把它放到脑子不同的功能回路里边。另外，大脑还有学习的功能。比如说西方很有名的一个奇案，侦探白天就百思不得其解，。结果他晚间做梦，梦出来是怎么一回事，第二天按照他梦的提示，破了这个案子。像这种在夜间睡眠当中，梦有时候会带来顿悟，有时候会带来创新性。
做梦有助脑功能 做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应，使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰，而迅速流过的血液则带来氧气和养料，并把废物运走，这就使得本身不能更新的脑细胞会迅速更新其蛋白质成分，以准备来日投入紧张活动。因此，从某一方面说，做梦有助于脑功能 。脑中的一部分细胞在清醒时不起作用，但当人入睡时，这些细胞却在“演习”其功能，于是乎形成了梦。梦给人痛苦或愉快的回忆，做梦锻炼了脑的功能，梦有时能指导你改变生活，还可部分地解决清醒时的冲突，将使你的生活更加充实。
上述老同志经过交流解释，精神思想压力减轻了，正确理解和认识做梦的科学道理.做梦是正常的，对身体没有影响。只要多锻炼，打太极拳、走路散步，多与朋友交流，消除恐惧心理，慢慢会改善。
