张女士，41岁，因工作压力大，导致睡眠质量越来越差，晚上根本睡不着，有一点声音响动，就会被吵醒。经诊断，患上了睡眠障碍。

小王，23岁，低头族一员，因沉迷于手机，导致晚上睡的时间越来越晚。甚至有时候刷抖音一晚上都不睡觉。当她想要早睡的时候，却怎么也睡不着。也被诊断为睡眠障碍。

在我国，像他们这样患有睡眠障碍的人，已经高达3亿多。上至六七十岁的老人，下至十几岁的小孩都有过睡眠的困扰。你知道吗？对于一个正常人来说，我们这一生中大约有三分之一的时间都是在睡觉中度过的。因此，睡眠的重要性不言而喻。

如果我们有睡眠障碍的话，身体就没有办法得到正常的休息，相应的我们的睡眠质量也会下降。最终会导致我们身体的疾病增多、精神状态下滑。所以，关于睡眠这个问题，我们应该对它有一个充分且正确的认识。

经过研究数据表明：做梦时间在整个睡眠时间中的比例超过1/5。所以说，睡觉时做梦是一个比较正常的现象。但关于做梦究竟好还是不好这个问题，一直都有争论。有的人认为做梦会让大脑休息不好，代表着睡眠质量不好。但有的人却认为做梦是睡眠质量高的体现。那么事实究竟是怎样呢？让我们一起来看看吧！

你了解“睡眠”吗？

科学家将睡眠大体分为两个阶段：非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠(REM)期。其中，非快速眼动睡眠期是主要的睡眠阶段，在睡眠周期中不断地循环。以一个正常人的睡眠来说，在晚上的睡眠期间会进行5次睡眠周期循环。

1、非快速眼动睡眠期

在这一阶段，我们的眼睛是在不停地转动的。当使用脑电波监测仪监测时，我们会发现此时的脑电波频率变快、振幅变低，而且血压和心率也是在随之增高的。

更重要的是，学者们经过研究发现，在这一时期人们通常都是在做梦的。跟着睡眠周期的不断循环，梦也是在不停地出现，我们每个人每天晚上可能会做多达5个梦！

但即使是在做梦，我们的大脑也可以得到充分的休息。因为在这一阶段，大脑的血流量会随之增加，同时也有很多的“废物”在这个时候被清除出去。

2、快速眼动睡眠期

这一阶段是睡眠中最深、最平静的时候。此时，我们的脑电波的频率会降低，但是振幅却相对比较高。科学家们发现，在这一时期，大脑中的有毒物质会慢慢变少，帮助我们的大脑更加健康。

在这一阶段，我们大脑内的α突触核蛋白会逐渐消失，这种物质主要能够引起帕金森病症的发生。所以，在睡眠时，α突触核蛋白的减少，能够帮助改善帕金森患者的状态，对他们的大脑起到一定的保护作用。

看到这里，我们对睡眠有了一个初步的了解，也知道了做梦的发生时段。那你在做梦的时候有没有过这样的感觉：有时候觉得自己总是会做同一个梦，但又想不起来具体的内容，只能凭借自己依稀的记忆将其拼凑起来，但过不了多久，就又会忘记。

这究竟是为什么？你有没有想过我们为什么会做梦呢？

睡觉时为什么会做梦？做梦会影响睡眠质量吗？

科学家们认为，做梦是一种非常正常的现象。在睡眠过程中，我们的身体处于完全放松的状态，进入了休眠期。

此时，身体会抑制神经细胞的活跃，但是这个抑制的过程却不是完全的。在大脑皮层仍然有些神经还会处于兴奋状态。然而，这些细胞的活动失去了清醒状态时的精准控制和调节。所以，记忆中的某些片段就会不受控制地在我们大脑中播放，人就会产生各种千奇百怪的梦。

同时，人们也常说日有所思，夜有所梦。其实，这也是我们梦境形成的原因之一。

在晚上睡觉之后，有一些在白天想做但是没有做成的事，就会在梦境里面出现。其实，这与我们的神经也有着非常大的关系。

随着社会的快速发展，我们的压力也与日俱增，白天忙于工作、学习，神经一直处于高度集中的状态下。在这种情况下，做梦的可能性是非常大的，而且做梦的内容也多半都会与白天的工作、学习有关。

但梦到这些以后，早晨起床后就会感觉到身体疲乏不堪，感觉没有休息好，就会觉得是做梦影响了我们的睡眠，那么事实真的如此吗？

其实，这是我们对于做梦方面的一个误区。科学家曾经做过一个实验——“阻断睡眠实验”。这个实验的主要内容就是：监测被实验者睡着后的脑电波，当他的脑电波与非快速眼动睡眠期的脑电波相似时，科学家就会将人叫醒。

最终，实验结果表明：如果长期反复出现做梦时被叫醒的情况，就会导致被实验人焦虑不安，甚至暴躁易怒，身体也会出现一系列的疾病。所以说，做梦还是很重要的，尤其是稳定的做梦对于我们的身体是有好处的。

所以，正常的做梦并不会影响我们的睡眠质量。反而，做梦还能对我们的身体健康有好处。

做梦的四大好处

1、清除废物

最近筑波大学和京都大学研究院的科学家们发现，做梦时大脑微血管血流量会呈现显著增加的趋势，这就代表着我们的大脑在此时能够更加强有力的清除“神经废物”。并且当我们的血流量增加时，就会促进全身的血液循环，随着血液的不断流动，不仅能够清除人体内堆积的毒素，也能够能够向全身输送更多的氧气和营养物质。

所以，从这一方面理解的话，做梦是一件极好的事情，它不仅能够影响我们脑部的血容量，还能促进全身的血液循环，清理废物，对大脑健康有好处。

2、有效预防阿兹海默症

大家有没有听过这样一句话：“爱做梦的人，不易患痴呆。”虽然很多时候我们都是当作玩笑话讲出来，但其实这是经过科学家们研究证实过的。美国波士顿大学曾经公布过一项研究结果：“快速眼动时睡眠”持续的时间每缩短1%，患痴呆症的风险就会增加9%。

研究数据表明：大脑血流量减少、REM睡眠减少这二者均与阿尔兹海默病的发生密切相关。在REM睡眠期间，腺苷 A2a 受体会增加，而这种受体是控制大脑血流量的关键。

因此，随着睡觉过程中腺苷 A2a 受体的增加，血流量也会相应增加。

科学家们也纷纷觉得如果能够靶向控制腺苷 A2a 受体增加大脑血流量，这或许是一个改善阿尔兹海默病的可行方案。

3、调节心理平衡

从心理学的角度来看做梦这件事，其实它最大的意义就是在于满足我们的欲望。不论你是谁，不论你多大，在内心的深处，都藏有太多太多能说出口的、不能说出口的欲望。这些欲望有一大部分都是在现实生活中没有办法立马满足或者是根本就没有办法满足。

而在梦里，我们就是创造者。那些在现实生活中得不到满足的事情，却可以在梦中得到心理上的满足。这在很大程度上，能够调节我们的心理平衡。

4、整理信息，激发创造性

我们的大脑就像一个“监控器”。不论是你经历了什么事情，它都能够做到准确记录、实时监控。它总是在不停地记录着我们身边发生的一切事情，不管是有意识的还是无意识的，只要眼睛扫过，你的大脑就已经将它存储、记忆。

而当我们在睡觉的时候，那些没有被抑制住的神经细胞就会将我们所见、所闻的信息回放一遍，它们一边回放，一边整理，然后根据不同的内容，分别放入不同的功能回路里边。

除此之外，做梦还可以给人带来一些意想不到的收获。据说西方有一个很有名的奇案，侦探白天勘察过现场后却百思不得其解，破解不了这个案子。结果他在晚上的时候做梦，梦到了案件发生的全过程。第二天，他就按照梦的提示，结果竟然真的破了这个案子！

其实，在我们生活中类似这样的例子有很多，有时候白天想不明白的问题，睡了一晚上起来竟然迎刃而解。这可能也是为什么很多优秀的文学、艺术作品的创作灵感都来源于梦中的原因吧。

总结：

总之，大家不用太过关心做梦这件事，在保证睡眠质量的前提下顺其自然即可。因为它只是一个正常的生理现象罢了。只要不出现睡眠障碍导致的失眠多梦，正常的做梦对人体健康都是有好处的。尤其是对大脑的健康，它可以帮助大脑清除废物，让大脑更加干净。